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Optionale Medien

Übung 02-Reverse Situp-angewinkelte Beine
Übung 03-Reverse Situp mit gestreckten Beinen
Übung 04-Beinstrecken im Sitzen
Übung 05-Beinstrecken mit Beinen im Wechsel
Übung 06-Situps mit angewinkelten Beinen
Übung 07-Toe Touches
Übung 08-Beinheben
Übung 09-Plank
Übung 10-Plank mit Hüftkippen
Übung 11-Seitstütz
1 . Einweisung
2 . Dein Material
3 . Upgrademöglichkeiten als Einsteiger
1 . Ziele
2 . Visualisierungen
3 . Ablenkungen vermeiden
4 . Dran bleiben ist wichtig
5 . Bleib in Balance
6 . Fang an
7 . So kannst Du Dich selbst motivieren
8 . Dein Umfeld
9 . Fortschritt nicht Perfektion
10 . Sei der Gewinner
1 . Deine Erwärmung
2 . Gelenke mobilisieren
3 . Stretching
4 . Warm up
1 . Einleitung
2 . 01 Brustmuskeln
03 Bauchmuskeln
4 . 04 Beine
1 . Einweisung
2 . Übungen für die Brustmuskeln
3 . Schulter
4 . Rücken
5 . Arme
6 . Beine
1 . 01 Handtuch
2 . 02 Dip Bars
3 . 03 Wasser-Flaschen oder Packs
4 . 04 Skateboard
5 . 05 Kartoffelsack
1 . Ganzkörper Variante 1
2 . Ganzkörper Variante 2
1 . Interview mit Connor Brand - Lebenslang fit