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Übung 01-Kniebeugen
Übung 02-Kniebeugen mit engem Stand
Übung 03-Kniebeuge-weiter Stand
Übung 04-Kniebeuge-einbeinig
Übung 05-Ausfallschritte nach hinten
Übung 06-Ausfallschritte nach vorn
Übung 07-Ausfallschritte im Wechsel
Übung 08-Ausfallschritt nach hinten-Kick nach vorn
Übung 09-Aufstehen
Übung 10-Aufstehen auf halbe Position
Übung 11-Der Wandsitz
Einleitung - Begrüßung
1 .
Einweisung
2 .
Dein Material
3 .
Upgrademöglichkeiten als Einsteiger
Mindset
1 .
Ziele
2 .
Visualisierungen
3 .
Ablenkungen vermeiden
4 .
Dran bleiben ist wichtig
5 .
Bleib in Balance
6 .
Fang an
7 .
So kannst Du Dich selbst motivieren
8 .
Dein Umfeld
9 .
Fortschritt nicht Perfektion
10 .
Sei der Gewinner
Erwärmung
1 .
Deine Erwärmung
2 .
Gelenke mobilisieren
3 .
Stretching
4 .
Warm up
Bodyweight-Übungen mit dem Körpergewicht
1 .
Einleitung
2 .
01 Brustmuskeln
3 .
03 Bauchmuskeln
04 Beine
Resistance Bänder mit Griff
1 .
Einweisung
2 .
Übungen für die Brustmuskeln
3 .
Schulter
4 .
Rücken
5 .
Arme
6 .
Beine
Alternative Übungen
1 .
01 Handtuch
2 .
02 Dip Bars
3 .
03 Wasser-Flaschen oder Packs
4 .
04 Skateboard
5 .
05 Kartoffelsack
Upgrademöglichkeit als Einsteiger
Upgrademöglichkeit als Premiummember
Trainingspläne Einsteiger
1 .
Ganzkörper Variante 1
2 .
Ganzkörper Variante 2
MaxxF Einsteiger Pläne
Trainingspläne Fortgeschrittene
Supplements
Bonus Videos
1 .
Interview mit Connor Brand - Lebenslang fit